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健康的饮食习惯帮助你活得更久,活得更健康!
健康的饮食习惯帮助你活得更久,活得更健康!

  健康饮食习惯(Healthy eating habits),是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康。一般人群既大多数人,只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。

  坐着吃饭

  根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

  饭前喝汤

  饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。

  多食凉食

  科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样,可使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命,因人体质而定。

  好吃苦食

  苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

  晨起喝水

  早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

  早晨起来的喝的第一杯水是很重要的,不需要什么洗面奶什么之类的各种美白爽肤产品,知需要这简单的一杯水,就能够排除我们体内的毒素。

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吃凉的胃不舒服

很多朋友有这种情况,吃点凉的就胃痛,别说冰淇淋了,就是西瓜,绿豆等凉性的东西吃多了胃也痛,甚至吹着冷风“灌到肚子里”去了,胃也立即开始疼。这种胃痛都...[查看全文]

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  • 7种嫩肤食物 赶走皮肤粗糙
    减肥

      核心提示:各类食物都对身体有某种特殊的作用,今天小编要为大家介绍七种嫩肤食物,让你轻轻松松,赶走皮肤粗糙。

      你觉得自己的皮肤粗糙吗?吃什么护肤效果好呢?其实在我们的日常生活中,就隐藏着许多天然的美容护肤高手,想要肌肤细腻吃它们准没错!为了让你拥有更完美的肌肤,现在起必须吃以下7种美食!

      莲藕——保持肌肤光泽

      其含有丰富的维生素c及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用,效果更好,只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

      红薯——给肌肤光滑质感

      红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

      木耳——摆脱肌肤粗糙感

      木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质,有净化血液的作用,是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维,木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁,效果加倍。

      梅子——去角质

      梅子有去角质的功效。2-3个咸梅干泡一杯清酒,只需泡一个星期,食用或涂撩都有效果。洗澡时,拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩,肌肤会逐渐变得光滑,尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

      芝麻——补充健康油分

      芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤,酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维生素e,可改善末梢血运障碍,使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽。皮肤会逐渐变得光滑,尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

      山芋——肌肤变光滑

      山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢美化肌肤。

      杏——美容养颜

      对于女性朋友来说,这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽,口感柔滑。舀一勺入口,可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。据营养专家表示,这道汤还具有抗氧化的美容效果,尤其适合女性在经期喝,不仅有助好身材,还能暖肠胃。

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  • 年底易产生感情冲突
    健康

      小王(化名)和小娜(化名)是一对情侣,并且已经同居三年,感情一直不错,最近就要结婚登记了。

      近期小王(男)工作上有所调整,工资由原先的8000元/月降至4000元/月,本来以为年终奖金会有所补偿,却发觉更少了。平时亲戚朋友就对他期望很高,最近父母又要他拿出十万元给弟弟买房结婚。各方面因素导致小王情绪非常抑郁、低落。小娜(女)却没有给予他安慰。最后小王没有和小娜说明,就到外地去散心了。

      小娜认为小王3年没有和自己分开过,这次却一个人单独离开,以为对方起了什么心思,对此非常生气。两人开始大吵大闹,争吵之间小娜言语不自觉地就有些苛刻,甚至冷嘲热讽。终于,小王提出和小娜分手。三年的感情就这样破裂了,小娜非常伤心,很想挽回,于是来到南京都市心理咨询中心向周正猷医师寻求解决的办法。

      专家诊断:周正猷教授告诉记者,小王聪明、善良,不拘小节。记忆力也很强,能力也很强,他的工资即使在调整之后,也比一般人高得多。同时他也非常细腻、敏感,心理相对脆弱,面对工作上的挫折不能正确面对,面对感情上的冲突也不能理智地对待。

      女性的情感常常是“反向表达”,“打是亲,骂是爱”。小娜就是这样一个人,平时就比较任性,也无伤大雅。但当男友遇到工作波折和生活压力时,她本可以帮男友泡杯茶,拿拿拖鞋,在生活上多关心对方一点,多倾听对方的意见,体谅对方的烦恼,让男友多体验一些家庭的温馨。此时再任性,结果激化了矛盾。

      周正猷介绍,平时人们工作繁忙,生活上的矛盾往往隐藏起来,而现在年关将近,压力骤增的情况下,这些矛盾就容易激化、爆发。

      最近因为各种各样的感情冲突来咨询的人就明显有所增多。大多数是因为工作的关系,一部分虽然是感情问题,但背后也和工作压力有一定关系,在其激化下导致冲突。所以此时人们尤其要警惕,不要任由自己的情绪爆发,而要认真思考背后的原因是什么,该如何面对。“虽然心理医生主张把情趣宣泄出来,但如果只有宣泄没有解决方案,冲突爆发后问题还会浮现,此时只会出现更多的问题。

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