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  • 你不怕慢性疲劳根随你走一生吗
    你不怕慢性疲劳根随你走一生吗

      你是否经常感觉自己有疲乏或是劳累的情况,其实这很可能就是“慢性疲劳”,也许当时你并看不到它对我们的影响,而过段时间你就会发现,自己干什么也没精力,还会出现焦虑、烦躁、激动等情况,所以建议大家别...详情>>

  • 傍晚锻炼更有益身体健康
    傍晚锻炼更有益身体健康

      俗话说:“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神。然而,国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。  人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人...详情>>

  • 冬季健身都要做些什么
    冬季健身都要做些什么

      1. 热身活动要充分。气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往...详情>>

  • 冬季健身预热很重要
    冬季健身预热很重要

      锻炼  冬季是开展群体活动的好季节。长跑,作为最普及的大众体育运动项目,深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,锻炼意志。那么,如何进行长跑锻炼呢?  做...详情>>

  • 冬季健身如何预防膝关节的疼痛
    冬季健身如何预防膝关节的疼痛

      锻炼  冬季是开展群体活动的好季节。长跑,作为最普及的大众体育运动项目,深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,锻炼意志。那么,如何进行长跑锻炼呢?  做...详情>>

  • 冬泳让身体更健康
    冬泳让身体更健康

      冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域或水库、露天泳池等自然水温下的游泳,冬泳对人的精神和意志是一种挑战。近几十年来,国内外一些专家,对冬泳的祛病健身效果进行了专门的调查,发现了冬泳可提高人体免疫...详情>>

  • 冬季运动应循序渐进
    冬季运动应循序渐进

      冬季运动,你知道要注意什么吗?健身教练认为,这可是个大问题,如果这个问题没解决明白,冬季健身,也许不是健身,而是伤身。冬季健身,有六类人群尤其要注意循序渐进。  1、长期不运动的人。有的人长期不运动,...详情>>

  • 冬季美背的健身常识
    冬季美背的健身常识

      一、美背基础行动  漂亮、性感的背部,要求背部光洁平滑,皮肤要很好,要有那么一点点结实的肉,肩胛处要有一些骨感。不可以太胖,完全看不到两片美丽的肩胛骨;也不可以太瘦,连脊骨珠都粒粒可见。虽然条件一大...详情>>

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