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适合上班族的养生妙计

发布时间:2015-12-28  来源:   阅读:99

  养生现如今已经不再是老年人的专利,很多的上班族每天忙着工作忙着赚钱,却疏忽了对自己身体的保养,要知道身体才是革命的本钱,其实上班族也是可以通过不同的方式来达到养生的目的的,只要日常加以注意,身体也可以得到好的护理,下面我们一起来了解一下,哪些养生方法比较适合上班族呢?

  营养早餐

  将20克燕麦片、8粒葡萄干、3粒压碎的杏仁以及250毫升牛奶一起加入锅中,待牛奶加热但未沸腾时,再打入一个鸡蛋搅拌几下,等到完全沸腾关火。一份香喷喷的营养早餐就做好了,在做好的粥里再加入5克(约半汤匙)亚麻籽油更好。根据个人的食量,可再加两片面包同食。这份早餐,特别适合冬季,吃起来热气腾腾、温暖丝滑,制作又简单快捷,营养价值又高:总能量约450大卡),而且血糖平稳,神清气爽,不会造成热量堆积,是减肥人士的最佳早餐。当然,喜欢吃水果的人士,最好将水果放到两餐之间吃,更有利于平衡能量的摄入。

  泡脚

  在睡觉前可以泡一下脚。泡脚不但可以提高我们的睡眠质量,而且还可以促进我们的血液循环畅通。泡脚通常是自己感觉到微微出汗的时候,效果是最好的。

  适当运动强筋骨

  运动对防衰抗老起着很重要的作用,但运动的学问很多,不要人动己动,人跑己跑,那是很危险的,我目睹过因超量运动而猝死的实例。一句话,老年人不适合激烈运动,过去没有跑步史、游泳史的老人,不要贸然去参加,因为你的心脏负荷可能承受不了。

  远离通宵

  不要通宵熬夜工作或者玩游戏,要形成按时睡觉的习惯。每天最晚上11点之前最好就要睡觉了。因为23点人体的肝脏会开始排毒,如果此时还没进入睡眠状态的话皮肤会容易粗糙长痘。而且我们得身体内部也会出现一些问题。

  少吃过冷食物

  不要吃太冷的食物,特别是在炎热的夏季,女性在月经期间一定不要吃生冷的食物。生冷食物给女性的身体带来的伤害是无法想象的。它会使女性的经期推迟,血量更大。

  拒绝垃圾食品

  少吃膨化食品、油炸食品、果冻、饼干之类的垃圾食物。这些食物不但会让我们发胖,还容易引起心脏病高血压。此外,泡面尽量也不要吃了!

  以上就是对于上班族的养生方法的详细介绍,苦于上班没时间保养身体的朋友们可以根据以上的方式对身体进行保护,这样才能避免身体出现疾病或者呈现亚健康的身体状态,保障身体能够以健康的状态更好的工作。

 

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