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你知道哪些食物吃多少都不胖吗

发布时间:2015-7-2  来源:   阅读:100

  现在的女性都会以瘦为美,有的人晚上就不敢吃饭,害怕吃胖,下面小编为大家介绍怎么吃都不胖的哪些食物~

  主食(谷物)

  包括:全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。

  理由:不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。

  蔬菜

  包括:蔬菜要选择新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

  理由:蔬菜类健康减肥食品不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

  水果

  包括:水果也一定要选择新鲜的、罐装的(非糖水类)。

  理由:健康减肥食品,如果你所选择的是罐装的,则必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心瘦身饮食;果汁不是核心食物。

  汤类

  包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

  理由:西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

  脱脂奶制品和其他代乳品

  包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品

  理由:由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡,可以一天食用一次

  蛋类及其替代品

  包括:全蛋、蛋白及其人造替代品。

  理由:各种蛋类食品都提供优质蛋白质,但注意不要用油炸。

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