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秋季减肥晚餐瘦身粥 美妙身材喝出来

发布时间:2015-1-21  来源:   阅读:136

  秋天是最不利于减肥的时期,温度的渐渐转寒,让很多人禁不住会大吃大喝,甚至会吃掉很多高热量的食物,不仅会让夏天的减肥成果一扫光,还会加大接下来的减肥难度。现在跟着小编学做秋季减肥晚餐吧,只要每天喝,既能让你吃得好,还不会让你发胖哦!

  材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。

  做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可(红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂)。

  这款减肥晚餐非常适合上班族在家里进行烹饪,但是为了让减肥更有效果,还需要你在饮用这款减肥餐的同时,做好下面的饮食搭配。

  1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温开水,按个人喜好可以加入少许蜂蜜,搅拌均匀后喝下。蜂蜜水可以清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全地排除。早饭就是上面介绍的瘦身粥,还可以搭配鸡蛋或其他蛋白质含量丰富的食物,早餐要吃好。

  2.上午基不吃任何零食,薯片、饼干等高热量的零食千万要杜绝。如果实在肚子饿,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时间不吃任何零食。

  3.午餐正常吃,营养要均衡,搭配合理。少吃红肉(猪肉、牛肉),多吃蔬菜。午餐吃七八分饱就好,不要吃太多。饭后可以吃点水果。

  4.晚上也只是吃上面介绍的瘦身粥,并且保证在晚上8点之前吃完,在睡觉前也绝不吃任何东西。早睡早起。

  这样的减肥食谱,不仅可以保证你每天营养摄入的充足,还能让你在不节食的情况下,收到好的减肥效果,如此让人心动的减肥粥,难道你不体验一下吗?

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